za duzo

1.) W internecie odnośnie kreatyny jest wiele tematów. Jedni mówią , że biorą kreatyne cały czas i tak można brać drudzy , że konieczne są przerwy i jak to w końcu jest ? Generalnie ja biorę kreatyne 5 miesięcy bez przerwy i nic mi w sumie nie jest ale jak wspomniałem w pierwszym poście bolą mnie miejsca zaznaczone na zdjęciu anatomii pleców ( [...]

DZIEŃ 29 /SFD/Images/2016/3/5/a2db88cc8163463e8281a87ede331c17.png Plecy 1. MC 3 x 5 x 100kg 2 x 5 x 105kg 2. Podciąganie wąsko z ciężarem 4 x 6 3. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki 4 x 12 x 39,,45, 10 x 47,5kg 4. Ściąganie drążka do kolan 3 x 12 x 14,14,14kg 5. Odwrotne wiosłowanie 4 x max 6. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie [...]

04.03.2016 Piatek DT Trening B: Martwy ciąg sumo: 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg lepiej; chwyt dalej słaby, ale odkryłam, że ciagnę plecami, a nie nogami i pupą. Do poprawy. 10x33kg, 10x42kg, 7+3x46ccf,5g, 4+4x46,5 kg puszcza mi chwyt, sztanga wyślizguje się z rąk powyżej 42kg. 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, [...]

Tak, ale lekko nie jest. Jestem przemęczony. Jak pracowałem w dzień to 5h snu było ok, po nocy jest lipa. W lipcu testosteron był na najwyższym naturalnym poziomie, teraz pewnie spadł i to dużo, tak myślę bo libido poleciało w dół i to ostro. Ćwiczę 1-3 razy w tygodniu, na więcej nie mam siły. W tym tygodniu zrobiłęm 60h nocek, w przyszłym bedzie [...]

bedzie dobrze :-)) wychodzi na to ze czesciej musisz spotkac sie w tym przypadku z Łukaszem jezeli słuzy Ci pomoca.. takie spotkania jak sam zauwazyłes, na pewno dadza duzo spokoju, nie bedziesz sobie glowy za duzo zaprzatal tym jak jest, i czy ta forma jest jak powinna, a jak zauwazyles samemu ciezko jest to ocenic bo zawsze bedzi nam malo/forma [...]

Po pierwsze, waga nie jest istotna. Mierz obwody. Po drugie, jak odstawiłeś lek moczopędny, to gospodarka wodna organizmu mogła zostać zaburzona i stąd wahania wagi. Nadto sam deficyt kaloryczny sprawy nie załatwi, trzeba odpowiednio rozłożyć makro, a jak uciąłeś za dużo kalorii, to organizm się zbuntował, oszczędza i nie chudnie. To dodam mu z [...]

Po pierwsze, waga nie jest istotna. Mierz obwody. Po drugie, jak odstawiłeś lek moczopędny, to gospodarka wodna organizmu mogła zostać zaburzona i stąd wahania wagi. Nadto sam deficyt kaloryczny sprawy nie załatwi, trzeba odpowiednio rozłożyć makro, a jak uciąłeś za dużo kalorii, to organizm się zbuntował, oszczędza i nie chudnie.

Masz 4:1, także sporo za dużo trena, lub sporo za mało propa, zależy jak patrzeć.

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : tyle co dojście do szkoły i z powrotem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość [...]

Krzykacz dać mało propa dużo trena, czy mam za mało? Alex, Natan Npp to już myślałem później dać jak przejdę na masę, powiedzmy po 6 tyg dołożyć Npp. Zamiast oxy Wino też zrobi robotę? Właśnie przedchwilą coś takiego wyciągnąłem. Makro Cal 1129,80 B75,28 W164,44 T25,04. /SFD/Images/2016/3/5/8e96673905d84dfb97f1e0c428db2c61.jpg [...]

Dzięki wszystkim za dobra słowa,dużo dla mnie znaczą ale czy jest dobrze okaże się dopiero jak stanę na scenie obok innych:-) A tak w ogóle to Przemek łże%-)takim naleśnikiem bez pompy to jeszcze chciałbym być i pomyśleć,że ten koleś jeszcze niedawno leżał w szpitalu z zapaleniem wątroby,to nie jest człowiek to j**ana maszyna%-) Karpiu pamiętam,aż [...]

Dzięki Pany za odp. Ale kapusta ma dużo ww, nie? A jak się sprawdza połączenie vlcd+if? 16h post 8h uczta Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-03-05 14:13:40 Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-03-05 14:13:59 IF i vlcd bardzo fajne połączenia ale minimalne okno to te 8 h biała kapusta odpada , kiszona tak

Tempo plywam okolo 20min/km, dzis 19'51"- duzo zalezy od tego jak mam wolny tor, dzis plywalem sam, w soboty na 8.00 jedziemy bo jest kilka osob na calej plywalni. Zrobie sobie test na plywalni 50 metrow w swieta, powinno byc z rana pusto. Bieg rozpoczynamy razem, ale ja po 5km pobieglem swoje, Dorota dlugasa ma biegac po 6'40" a ja bym chyba [...]

Ugh. Ja wiem, że bym tak nie mogła. W domu mnie za dużo rzeczy rozprasza.

Zgadzam się z Magorem, w kwestiach "marketingowych" StrongFirst to doskonała maszynka do robienia kasy. Z tego co się orientuję, kurs po 2 latach kosztuje tyle samo co za pierwszym razem, ale mogę się mylić. 70 mc kosztuje możliwość afiszowania zajęć szyldem CKB dla asystentów po Intro. Odważniki swoje też kosztują, aczkolwiek teraz wszystkie [...]

Twoim priorytetem jest siłownia tak i wzrost masy? Boks jako dodatek? Pierwsze co bym zmienił to ilosc treningow w tygodniu , za duzo tego, gdzie czas na regeneracje, mięśnie rosną po nie na siłowni, trzeba zapewnić im odpowiednie warunki do wzrostu a trening i odzywianie to nie wszystko. poza tym w Twoim przypadku nie bawił bym sie w taka dietę , [...]

Obawiam się, że tu nikt Ci nie udzieli odpowiedzi - jesteś po operacji kolana, masz bóle, przyjmujesz leki, jesteś pod opieką lekarza - i jak ktokolwiek, w dodatku nie będąc specjalistą-ortopedą ma przez internet, nie wiedząc o Tobie nic poza powyższym, zdiagnozować problem? A tym bardziej udzielić Ci odpowiedzi na pytanie jakie ćwiczenia możesz [...]

Dzięki Pany za odp. Ale kapusta ma dużo ww, nie? A jak się sprawdza połączenie vlcd+if? 16h post 8h uczta Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-03-05 14:13:40 Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-03-05 14:13:59

Moze byc jak piszesz, suple jak suple, ale bez odpowiedniego odżywiania co jest podstawa w tym sporcie za duzo nie zdziałasz...samo aakg jako przed treningowki imo słaby pomysł , moze byc większa pompa na treningu i toi tyle z efektu tego supla

Mega mocny zestaw..?? To tylko suple , nie mozna mowic tu o takim zastawie..chyba za duża nadzieje w nich pokladasz... Dobry podstawowy zestaw z kreatyna i ba jak Tom napisał i nie ma co za duzo kombinować